瑜伽八次会员卡仅98元/豪华装修会所原价498元/全京城最低价/想减肥修身养形就从瑜伽开始吧！机会难得/时间有限/不要错过

均为实际地点拍摄

1】什么是瑜伽 ？

  答：瑜伽起源于印度，至今有8000年的历史，有据可察的有5000年，瑜伽是一种内外兼修的运动，它是在一个宁静的环境下，配合着呼吸和冥想缓慢的舒展我们的肢体，不要超过身体极限边缘的一种养生运动！ 

2】瑜伽的作用 

   答：能有效的缓解慢性疾病，消除紧张和疲劳，通过腹式呼吸按摩内脏器官，调节内分泌及减肥排毒功能，训练注意力并能磨练人的心智，让人的性格能到改善 。提升人的肢体综合能力！ 

3】为什么瑜伽可以调节内分泌 

答：通过瑜伽的体位法及呼吸法来刺激及均衡身体各个部分的激素分泌。故可以调节内分泌！

4】是否每个人都可以练习瑜伽 ？ 

   答：是的，凡所有热爱健身 运动。需要增强体质锻炼的朋友均可参加锻炼！ 

5】练完瑜伽有头昏、恶心现象怎么办 ？

    答：有可能在练之前吃的太饱，或者是练习时没有及时换气，憋气了，到休息室喝点水吃颗糖就好了 ！有刚才的现象充分说明该会员刚参加瑜伽锻炼。属于正常现象！锻炼一段时间就好了！   

6】练习瑜伽的最佳时间是？ 

    答：为了达到理想效果，我们建议学员至少每周有规律地练习三至五次；如果想要改变您目前的非健康的生活方式及身体状态，则每周练习至少4次，如果是高温瑜伽最好每周不要超过3次 。

7】练瑜伽前后为什么不能洗澡、喝水 

  答：练之前不能吃是因为会增加胃的负担，练习中不舒服。 
 练习后不能饮水进食是因为刚练习完，能量在体内充分的流动，此时饮水或进食会减弱能量在体内的流动，影响练习效果（影响排毒效果） 

    人刚练完瑜伽身体处于一种微热状态，汗、毛孔也处于张开散热的状态，如果此时沐浴，水温会刺激皮肤，汗、毛孔闭合，影响体内的自然散热，从而增强心脏的负担，对心脏不利，尤其是心脏有病的会员更是不可 

8】不同体型与不同体质的人能一起练吗？ 

   答：可以的，因为练习瑜伽的目的不同，所以得到的效果也不同，胖的人通过练习可以减少脂肪，瘦的人通过练习可以改善消化和吸收的功能，从而变的丰满些 。 

9】练习瑜伽能不能变胖，使身体强壮 ？

答：造成体瘦的原因有很多种，如饮食习惯不良、偏食或因体内某些疾病、肠胃功能较差等，练习瑜伽可以平衡和调和身体的各个系统，调理内脏器官，使其功能强壮，去除疾病，增强肠胃功能，练习瑜伽还可以增强肌力和忍耐力，使身体强壮，带给人们健康的生活方式 
10]瑜伽能治病吗？ 
答：瑜伽有助于缓解病情、改善身体的机能，尤其对于疾病的初期和慢性病的调整非常有效。如关节的疾病，通过练习可以得到缓解；对于内脏器官的疾病，瑜伽的呼吸及体位的锻炼可以起到辅助治疗的作用，即使有些人在生病期间也可以通过练习来缓解内心的忧郁与烦躁，痊愈后更可通过练习使身体逐渐恢复到以前的健康状态；与其说生病了再练，不如利用瑜伽来防病，加强身体的免疫系统，达到尽量少生病或不生病的目的。 

11]患椎间盘突出症、坐骨神经痛的人可以练习吗？ 

     答：通过专业瑜伽教练的指导练习，对上述症状有很好的治疗效果，也有治愈的例子。 

12】瑜伽能减肥吗？多长时间可以见效呢？ 

   答：瑜伽的减肥效果非常明显而且持久。瑜伽是通过由内而外的调整，包括调整内分泌系统、消化系统的功能，进而调整体态、脂肪与肌肉的比例来达到减肥塑体的效果；瑜伽特有的胸腹式呼吸法可有效调节摄食中枢，帮助你养成健康的饮食习惯。以脊柱为中心进行的体位练习，可以有效地按摩腹腔内器官，调节内分泌，加强肠胃蠕动，促进脂肪消耗。至于见效的时间则因人而异，每个人自身的体质与投入的程度，见效的时间与程度也不同。通常练习一个月可以看到身体的变化，有些人甚至练习一两周就可以感觉到身体的变化。 

13】为什么练习一段时间后，体重反而增加了 

   答：一种原因是由于本身体重轻，通过练习，身体的机能得到了调整，体重增加；也有可能是以前从来不运动或运动少，刚刚接触练习，身体需要一个调整适应的过程，此时饮食量也会增加，对此不必担心，身体经过一个短期的调整之后，还会调整到正常体重。 

14】孕妇可以练习瑜伽吗？ 

   答：可以，但是头三个月和后三个月是不能练的，易流产；练习过程中也只能做些有助于拉胯的动作，这样对于分娩有帮助。 

15】问：我是一名职业女性，平时身心压力挺大的，朋友推荐我练瑜伽。我从未练过瑜伽，而且觉得自己的身体柔韧性不是很好，所以请问像我这样的情况是否适合练习？对改善我的身体状况是否会有帮助？ 

    答：你可以从瑜伽的初级慢慢练起。至于柔韧性、耐力等身体素质方面，虽然有先天的遗传因素，完全可以通过后天的运动改变。下面介绍几个瑜伽练习中的要点，对你肯定有帮助。 

  1、平衡。在瑜伽训练中，最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化，柔韧性会越来越差，平衡感越来越薄弱，通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。 

　2、舒缓压力。忙碌了一天的你，想设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情，瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展，很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作，让你回归自然，达到补充精力的效果。 

  3、不要有负担。对于初学者来说，我们练习瑜伽强调的是身心合一，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。 

　4、了解自己的身体。每个人都有自己较强或较弱的方面，当某个动作你无法达到要求或是无法完成时，也没有关系。你可以选择逐渐地完成，或配合辅助运动来完成。要记住，你最怕练习的动作，也是你最需要练习的动作。 
  5、用心体会。瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想，注重每一个环节，你可以发现自己一点点在进步，关键是用心体会。